Programme sportif maison pour l'été : restez actif et en forme

L'été est la saison idéale pour profiter de l'extérieur tout en restant en forme. Pas besoin d'aller à la salle de sport, vous pouvez suivre un programme complet à la maison, adapté à tous les niveaux. Chez Frleboxdufitness, nous vous proposons une routine simple et efficace pour garder la forme cet été.

🔥 Échauffement essentiel

Commencez chaque séance par un échauffement de 5 à 10 minutes : jumping jacks, montées de genoux, rotations des bras et du bassin pour préparer votre corps.

💪 Exercices de renforcement musculaire

• Squats : 3 séries de 15 répétitions pour tonifier jambes et fessiers.
• Pompes : 3 séries de 10 à 15 répétitions pour travailler le haut du corps.
• Planche : Maintenez la position pendant 30 secondes, répétez 3 fois pour renforcer le tronc.

🏃 Cardio à domicile

Incorporez des exercices cardio comme la corde à sauter, la course sur place ou des burpees pour brûler des calories et améliorer votre endurance.

🧘 Étirements et récupération

Terminez votre séance par des étirements doux et des exercices de respiration pour favoriser la récupération et la détente.

Prêt à suivre ce programme estival chez vous ? Découvrez nos équipements adaptés sur Frleboxdufitness.shop et contactez-nous pour toute question à support@frleboxdufitness.shop.