💪 Les Pompes Classiques : L’exercice incontournable pour un haut du corps puissant

Les pompes classiques sont l’un des exercices les plus efficaces et accessibles pour renforcer le haut du corps. Chez Frleboxdufitness, nous vous expliquons pourquoi cet exercice intemporel reste un pilier pour développer vos muscles et améliorer votre endurance.

Pourquoi faire des pompes ?

• ✅ Renforce les muscles pectoraux, les triceps et les épaules.
• ✅ Améliore la stabilité du tronc et la posture.
• ✅ Peut se pratiquer partout, sans équipement.
• ✅ Stimule aussi le cardio lorsqu’on enchaîne plusieurs répétitions.

Comment réaliser une pompe classique parfaite ?

1. Placez vos mains à la largeur des épaules, les bras tendus.
2. Gardez le corps bien droit de la tête aux pieds.
3. Descendez en fléchissant les coudes jusqu’à ce que votre poitrine touche presque le sol.
4. Remontez en poussant sur vos mains sans bloquer les coudes en haut.

Conseils pour progresser

• Commencez par des séries adaptées à votre niveau (ex : 3 séries de 8 à 12).
• Respectez un rythme contrôlé pour éviter les blessures.
• Variez les positions des mains pour cibler différents muscles.
• Intégrez cet exercice régulièrement dans votre routine pour voir des résultats.

Les pompes classiques sont une base solide pour construire un corps fort et fonctionnel. Pour accompagner votre entraînement, découvrez nos équipements et compléments sur frleboxdufitness.shop.

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